Un mode alimentaire sain et une bonne hygiène de vie sont ils garants d’une bonne santé ? En voilà une question très intéressante et qui taraude l’esprit de plusieurs personnes dont mes patients.
Est-ce qu’adopter un mode alimentaire sain est une assurance contre les maladies et permet de préserver son capital santé? A votre avis ? Ma réponse est un OUI en lettres capitales.
Qu’est ce qu’un mode de vie alimentaire sain ?
La réponse est toute simple. C’est un retour aux sources et à l’alimentation de nos aïeux… Nos grands-parents ne connaissaient pas la malbouffe. Ils ne souffraient pas d’obésité. Le diabète était peu connu à leur époque…
Qu’est ce qui à changé ? C’est le temps ! Nous en avons moins … Nous sommes accablés par le boulot , inondés par le stress de tous les jours et la vie de famille… Je ne vous dis pas plus !
Que faut il faire ?
S’organiser en premier lieu et surtout ne plus laisser place à l’improvisation… Pour le volet alimentaire, il est impératif de prévoir ses repas et préparer ses courses. Privilégier les aliments vivants à savoir les fruits et légumes dans notre alimentation quotidienne. Autre chose, pour les viandes, il est conseillé d’en consommer avec modération et limiter les produits raffinés, industriels… Le meilleur serait de les bannir. Il faut aussi préférer les produits complets (blé orge) et faire la part belle aux légumineuses ( haricots lentilles ..). Que vous vouliez perdre du poids ou préserver votre capital santé, éviter de boire de calories. Vous l’avez compris, les soda et jus industriels sont des calories pures qui n’apportent aucun bénéfice au corps mais plutôt des kilos en trop. En plus de tout cela, faites du SPORT !!!! La marche étant un minimum.
Ce sont là des conseils généraux. Nous reviendrons en détail sur chaque chose avec un article à part. N’oubliez pas! Un mode de vie sain est un gain de santé.
